Uma boa noite de sono faz toda a diferença no dia a dia, e não dormir bem pode ser resultado de hábitos inadequados, estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e até uso de certos medicamentos. Neste caso a insônia pode se manifestar e com ela algumas dificuldades. Se dormir mau, passar horas acordado de madrugada e acordar cansado tem feito parte de sua rotina, é necessária ajuda de um especialista.

Para distúrbios de sono há diferentes profissionais que podem te ajudar, como neurologistas, pneumologistas, psiquiatras e psicólogos. Cada um com a sua atuação e a partir da análise particular dos seus sintomas, você com certeza terá a indicação do melhor tratamento.

Existem três tipos de insônia e podemos classificá-las de acordo com a sua duração ou frequência:

• Intermitente: é esporádica e acontece de tempos em tempos, alternando com momentos de normalidade;
• Transiente: dura alguns dias e chega a se repetir por até três semanas;
• Crônica: aquela que acontece por mais de três semanas.

Há também uma outra classificação feita a partir do seu quadro de saúde. Ou seja, nesse caso é quando a sua insônia acontece por alguma outra doença. Esse tipo é a insônia secundária.

O que pode ser feito para melhorar seu sono:

• Adotar horários regulares de sono.
• Dormir pelo menos 7 horas diárias.
• Evitar dormir muito durante o dia.
• Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
• Evitar bebidas com cafeína à noite.
• Comer alimentos leves no jantar.
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
• Diminuir o tempo de exposição à luz durante a noite.

Consulte um profissional que pode te auxiliar a melhorar, não use de automedicação.

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